Nació el rapex, un arma contra los violadores

EFE

Fuente: http://www.ellitoral.com/index.php3/diarios/2005/09/01/informaciongeneral/INFO-01.html

"DIARIO EL LITORAL ON LINE"

Algunas recomendaciones

• Los rayos solares y sobre todo las radiaciones UV son más fuertes entre las 10 y las 15 h. del día por lo que evita la exposición a estas horas.
• Pongase el bronceador antes de la exposición, de ser posible 30 minutos antes.
• Se sugiere poner el filtro solar cada 30 minutos y aquellos contra agua cada 90 minutos, considera que los filtros contra agua resisten el agua mejor pero aún así se sugiere ponerlos nuevamente una vez se sale del agua.
• Nunca uses limón, refrescos o cerveza como bronceadores ya que, además de no ofrecer protección, éstos te pueden inducir fotosensibilidad, es decir incrementan el daño solar a veces de forma desproporcionada.

Algunos trucos

• Antes de tumbarte a tomar el sol, dúchate con agua dulce. Las gotas de agua de mar actúan como pequeñas lupas y pueden provocar unas quemaduras importantes sobre tu piel.
• Si quieres prolongar el bronceado, lávate la cara con una infusión de té bien fuerte. Pero, como es astringente, no olvides nutrir la piel después con crema o leche hidratante.
• Ciertas manchas solares pueden mejorar si aplicas diariamente, por toda la zona afectada, un algodón fino empapado en una infusión de perejil. El zumo de limón también las aclara muy bien
• Adquirir un bonito bronceado es fácil si tomas antes de ir a la playa o a la piscina un zumo de zanahorias. O mejor, si un mes antes de las vacaciones estivales haces este mismo tratamiento, pero a diario.
• Si quieres conseguir un bronceado aún más intenso, después de exponerte a los rayos solares, de forma natural, aplícate un bronceador sin sol. Acentuarás más el color.
• Si quieres lograr un bronceado más intenso, unos 10 días antes de tu primer baño de sol, hazte un peeling corporal. Las cremas exfoliantes de cuerpo retiran de la superficie de la piel las células muertas.

PD: Como ha recordado OLIVIA JOULES, las morenas no os debeis de confiar, el sol también os afecta, así que nada de estar sin protección al sol.

En este blog me repito, pero es para seguir haciendo saber a la gente los peligros de hacer dietas de cualquier manera.

En este space se dan muchos consejos de como perder algún kilillo, como comer algo más sano, y algunos truquillos para estar mejor, pero todo esto ha de estar controlado, a la que se pierda el control, estas perdida.

Una de las enfermedades más comunes hoy en día es la anorexia, he querido hacer saber o simplemente recordar al que lo sepa los peligros que tiene esta enfermedad.

Un dato que me ha impactado ha sido el saber que esta enfermedad la padecen chicas jóvenes entre los 14 y 18 años, y este grupo ocupa el 90% de enfermos, el 10% restante son chicos adolescentes, niños, niñas y mujeres adultas.

La definición sobre esta enfermedad es "Transtornos Mentales y del Comportamiento", esta enfermedad consiste en una pérdida voluntaria de peso por un deseo de adelgazar y un intenso temor a la obesidad. La pérdida de peso por una persona enferma se consigue miediante:

* Reducción de la alimentación, especialmente de los alimentos que contiene más calorías.

* Ejercicio físico excesivo.

* Utilización de medicamentos reductos del apetito, laxantes o diuréticos.

* Vómitos provocados.

Todo esto produce una desnutrición progresiva y transtornos físicos y mentales que pueden ser muy graves e incluso conducir a la muerte.

Gran parte de culpa de estas enfermedades, la tiene el sector de la moda, o me dirás para qué narices fabrican las talla 32 o 34, pero ni a una niña de 10 años le entra eso!!

¿QUÉ ES EL SIDA?

Síndrome de Inmuno Deficiencia Adquirida Enfermedad infecciosa, crónica y mortal que destruye las defensas del organismo exponiéndolo a múltiples infecciones que pueden ser desde leves hasta muy graves. Se llama adquirida, porque no es congénita (no naces con ella).

¿CUÁL ES LA CAUSA?
Lo produce un virus llamado VIH (Virus de la Inmunodeficiencia Humana).

¿QUÉ ES EL VIH?

Virus de la Inmunodeficiencia Humana. Afecta al sistema inmunológico del organismo. Disminuye la capacidad de defensa ante los microbios que producen las enfermedades. Existen 2 tipos diferentes: El VIH-1 y el VIH-2.

¿ QUÉ ES EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

Es el sistema que defiende nuestro organismo de los agentes externos (fundamentalmente bacterias y virus) que producen las enfermedades infecciosas. Este sistema impide también el desarrollo de cánceres. Está compuesto por células procedentes de los órganos linforreticulares: · médula ósea · timo · bazo · ganglios linfáticos y agregados linfoides. Dichos órganos se encargan de producir las células de defensa B y T, que a su vez se encuentran en la sangre y se conocen como glóbulos blancos, leucocitos o más específicamente linfocitos B y T que se encuentran permanentemente en los órganos linfáticos. Los linfocitos T y los linfocitos B, tienen distintas funciones, a los primeros les corresponde la inmunidad celular y a los segundos la producción de anticuerpos (inmunidad humoral). Un subtipo de linfocitos T, los linfocitos T4, actúan dirigiendo las operaciones de defensa. por lo que son de vital importancia. Cuando un microorganismo entra al organismo es identificado por los linfocitos T4, que activan a los linfocitos T y B e inician el proceso inmunológico del cuerpo. Los linfocitos T atacan directamente a los agentes extraños, mientras que los linfocitos B producen unas sustancias llamadas anticuerpos que actúan sobre él y lo destruyen. Los anticuerpos son específicos para cada microbio; por lo que su presencia en el organismo indica que éste ha estado en contacto con el microorganismo en cuestión. El SIDA ocurre tras un largo periodo de destrucción progresiva de los linfocitos T4 por la infección viral.

¿ CÓMO ATACA EL VIH AL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

El virus entra en el torrente sanguíneo y se adhiere a los linfocitos T4; posteriormente la pared del virus se abre y permite la salida del ARN viral, que por medio de la enzima llamada Transcriptasa Reversa se transcribe en ADN y se introduce en el núcleo del linfocito, pasando a formar parte del código genético de la célula, con lo cual la célula T4 deja de funcionar como defensa del organismo. El virus se replica dentro de la célula huésped hasta que ésta estalla y libera un gran número de virus que infectarán a otros linfocitos T4. Cuando una cantidad importante de células T4 del organismo han sido destruidas a consecuencia de la infección por el virus, las defensas del organismo se encuentran debilitadas y el riesgo de aparición de los síntomas del SIDA es muy elevado.

¿ A QUIÉN LE PUEDE CONTRAER EL SIDA?

Todos somos susceptibles de infección si nos exponemos al contacto con el VIH, afectando a hombres, mujeres y niños.

¿CÓMO ES QUE SE TRANSMITE EL VIRUS DEL SIDA? ETAPAS DE LA INFECCIÓN POR EL VIH

1. Fase de infección aguda: Es el periodo comprendido desde que el VIH ingresa al organismo, hasta la formación de anticuerpos específicos contra el VIH Esta etapa es por lo regular de 8 a 12 semanas En la mayoría de los casos puede pasar inadvertida o con manifestaciones clínicas similares a un resfriado.
2. Fase de infección asintomática: Etapa después de la seroconversión hasta que aparecen los primeros síntomas y signos de la inmunodeficiencia Puede extenderse hasta más de 10 años .
3. Linfadenopatía Generalizada Persistente: Durante esta etapa se presenta inflamación de los ganglios linfáticos, como un signo evidente de que se encuentran trabajando para contrarrestar la infección por el VIH. Es posible que aquí se presenten las primeras manifestaciones como fiebres ocasionales, diarreas de corta duración, sudoraciones nocturnas, pérdida de peso, fatiga, etc
4.  Desgaste y una serie de infecciones oportunistas, es decir aquellas producidas por agentes extraños al organismo que ante un sistema inmunocompetente · NO produce ninguna enfermedad concreta, pero estas se producen por que el huésped tiene un sistema inmunocomprometido; · Estas enfermedades pueden ser tan graves que ocasionen la muerte de las personas en etapa de SIDA. · En esta etapa es posibles que se presenten neoplasias como Sarcoma de Kaposi. Para que se dé la transmisión del VIH se necesitan presentar tres condiciones fundamentales:

A.- Que esté presente el VIH: Solamente el fluido con VIH puede transmitirlo.Cuando se desconoce si hay o no presencia de VIH se debe tomar medidas preventivas como si estuviera presente.
B.- Que exista un fluido que pueda transmitir el VIH: Los fluidos que pueden transmitir el VIH son la sangre, las secreciones sexuales y la leche materna;y los que NO pueden transmitirlo son sudor, lágrimas, saliva, orina y excremento.
C.- Que exista un punto de entrada: Se refiere a un lugar del organismo en donde el virus pueda ser depositado junto con el fluido que lo contiene y absorbido por el torrente sanguíneo.Son puntos de entrada al organismo: las mucosas expuestas como la de los ojos, boca, ano, pene y vagina, así como las heridas abiertas. SE HAN ENCONTRADO TRES FORMAS DE TRANSMISIÓN: SANGUÍNEA, PERINATAL Y SEXUAL. Se transmite por:
· Relaciones sexuales sin protección con personas infectadas
· Sangre contaminada
· Intercambiarse máquinas para rasurar
· De una mujer embarazada infectada su bebé
· Utilizar las mismas jeringas
· Hacerse tatuajes
POR LO TANTO: Una persona infectada por el virus del SIDA lo lleva en los líquidos de su organismo y dentro de determinadas células sanguíneas.

¿CUÁLES SON ESTOS LÍQUIDOS INFECTANTES?

Sémen, Líquidos vaginales, Sangre, Leche Materna.

¿CÓMO NO TE CONTAGIAS?

Las secreciones y excreciones corporales que no pueden transmitir la infección por VIH son: saliva, sudor, lágrimas, orina y excremento, excepto si alguna de ellas contiene sangre, semen , líquido preeyaculatorio, secreciones cervicovaginales ó leche meterna Por lo tanto, el VIH no se transmite por besos, abrazos, caricias ni por apretón de manos. Tampoco por compartir cubiertos, alimentos o bebidas; por utilizar sanitarios, manejar dinero. usar regaderas, teléfonos públicos, acudir al cine; compartir albercas, gimnasios o lugar de trabajo, acudir a la escuela, por contacto casual, visitar el hospital o acudir al médico, utilizar transportes públicos. Tampoco se tiene riesgo de adquirir la infección por el VIH si se dona sangre, ya que se utiliza material estéril y desechable.
Bañarse con personas con VIH
Besarse
Compartir alimentos
Darse la mano
Intercambiarse la ropa
Por picaduras de mosquitos
Utilizar los mismos baños

¿CÓMO PROTEGERNOS?

No existe una vacuna efectiva anti-VIH, por lo que nuestra única opción de prevención es la EDUCACION. Las medidas de prevención van en función de los mecanismos de transmisión del VIH. Riesgo por transmisión sexual: · Utilizar protección. · La abstinencia sexual. · Si eres adolescente puedes posponer el inicio de tus relaciones sexuales. · Si eres pareja sexual practica tus relaciones íntimas sólo con tu pareja. · Si aún no tienes pareja sexual, puedes abstenerte de tener relaciones sexuales, limitar al mínimo el contacto sexual con personas desconocidas, utilizar un condón como barrera mecánica protectora. Riesgo por transmisión sanguínea: · Exige la etiqueta de "sangre segura" en toda transfusión. · El material de tipo quirúrgico debe ser esterilizado. · No compartas materiales punzo-cortantes como navajas de afeitar o corta uñas. · Las personas que viven con VIH/SIDA no deben donar su sangre ni ningún otro órgano o tejido para transplante. · Evita y denuncia el mercado ilegal de sangre. · Fomenta y participa en la donación altruista de sangre. Riesgo por transfusión perinatal: · Si quieres tener un hijo, antes de la concepción puedes solicitar la prueba de detección del VIH. Si ha tenido contacto de riesgo durante los últimos cinco años , se recomienda esperar 6 meses después del último contacto de riesgo para hacerse la prueba y de este modo recibir asesoría y tomar la decisión del embarazo a partir de conocer su estado serológico y las probabilidades reales de transmisión perinatal en caso de diagnóstico de VIH positivo. Se recomienda evitar amamantar al bebé, si es que existen posibilidades de utilizar un sustituto de leche materna. Así mismo, se sugiere tomar tratamiento antiviral durante el embarazo, a partir del tercer mes de gestación.

¿CÓMO PUEDES SABER SI TIENES EL VIRUS VIH?
La única forma de comprobar la infección por VIH es por un examen de sangre específico, llamado Prueba de Anticuerpos al VIH. Es muy importante que lo tomes bajo supervisión médica capacitada y que solicites apoyo y orientación antes y después del examen. Una prueba positiva significa que la persona ha sido infectada. Las pruebas son fiables pero no son 100% exactas, por lo que un resultado positivo en la prueba preliminar significa que deben de hacerse estudios posteriores de confirmación.

Tu puedes convivir con una persona que tenga el virus o que ya esté enferma. Dale tu cariño y comprensión. No la abandones.

Este blog es a petición de Andrealogom.

CÓMO ACTÚAN LAS LENTES DE CONTACTO

La córnea está en contacto con el medio ambiente, protegida por los párpados y por las lágrimas que la cubren, lubrifican, y protegen químicamente. La lente de contacto flota sobre esta capa de lágrima permitiendo que esta circule entre la lente y la córnea permitiéndole la respiración (intercambio de oxígeno con el aire).

Para adaptar una lente de contacto es necesario conocer perfectamente la curvatura de la córnea y la ametropía del ojo. La curvatura y potencia de la córnea se determina mediante aparatos especialmente diseñados para ello. Con los datos anteriores la lente se fabrica en el laboratorio dándole la curvatura y potencia necesarios. 

Ventajas de las lentes de contacto:

Al colocar una lente perfectamente esférica sobre una córnea irregular (astigmática o con deformaciones como en el caso del queratocono), la lágrima que se intercala entre la lente y la córnea corrige estas irregularidades. Esto ocurre principalmente con lentes de contacto rígidas aunque también en cierta medida, cuando las deformaciones corneales son muy pequeñas, con las lentes hidrofílicas (blandas). 

La córnea es irregular, y entre esta y la lente de contacto está la lágrima que viene a "regularizar" la superficie corneal. El resultado final es una lente cuya superficie anterior es la cara anterior de la lente de contacto, la superficie posterior es la cara posterior de la córnea, formada por tres elementos distintos que son la lente, la lágrima y la córnea. Al haber neutralizado la irregularidad corneal, se ha neutralizado igualmente el astigmatismo.

Al contrario de lo que sucedía con las lentes montadas en gafas, este tipo de corrección óptica no produce magnificación de la imagen ya que la lente está pegada al ojo. Por este motivo, es un tipo de compensación ideal para sujetos con diferencias de graduación elevadas entre ambos ojos. Cuando esta diferencia es mayor de 3 dioptrías aproximadamente la compensación óptica con gafas produce una diferencia apreciable en el tamaño de las imágenes, lo que imposibilita la fusión sensorial de las mismas y con ello se impide la visión binocular. Finalmente, ya que la lente se desplaza con el ojo, la corrección óptica es la óptima, independientemente de la posición de la mirada. Se evitan así todo tipo de aberraciones.

TIPOS DE LENTES DE CONTACTO

Existen esencialmente dos tipos de lentes de contacto: las duras y las blandas o hidrofílicas.

Las lentes duras son pequeñas y rígidas, y corrigen tanto miopías, hipermetropías y astigmatismos de hasta 3 dioptrías aproximadamente. Por su tamaño se colocan y retiran fácilmente de la superficie de la córnea. El periodo de adaptación es prolongado ya que, por ser rígidas, constituyen un cuerpo extraño al que el ojo debe habituarse.

Las lentes blandas o hidrofílicas son mucho más grandes en diámetro y son sumamente blandas (pueden doblarse o enrollarse), por lo que no son útiles para corregir astigmatismos corneales elevados, ya que se amoldan a la superficie corneal. Por tanto, su uso se restringe a miopías, hipermetropías y astigmatismos leves. Su manejo es más delicado aunque por su blanda consistencia su comodidad es mucho mayor.

Dentro de las lentes de contacto hidrofílicas (blandas) existen a su vez varios tipos, dependiendo de su forma de fabricación y de su composición. Debido al gran avance realizado en la obtención de materiales cada vez más compatibles con la bioquímica y metabolismo corneal, se han fabricado lentes de uso continuado que no es necesario  extraer del ojo para dormir. Estas lentes pueden permanecer en la córnea ininterrumpidamente durante una o varias semanas, periodo tras el cual se desechan y se adaptan unas nuevas. Esto hace innecesario el empleo de productos y soluciones de mantenimiento y desinfección, haciendo aun más atractivo su uso. Este tipo de lentes de contacto de uso continuado son tan delgadas y tan permeables al oxígeno que pueden ser utilizadas por largo tiempo de forma ininterrumpida. 

Los cuidados de las lentes difieren igualmente. Las lentes duras requieren sólo de un aseo cuidadoso y una desinfección periódica, mientras que las blandas requieren mantenerse siempre húmedas; de lo contrario, pierden sus propiedades ópticas y se rompen, y deben ser desinfectadas constantemente ya que, por su estructura porosa, acumulan todo tipo de residuos fisiológicos (células muertas, lípidos, proteínas, etc) y microorganismos.

INDICACIONES DE LAS LENTES DE CONTACTO

Las lentes de contacto, duras o blandas, son ideales para corregir ametropías elevadas, especialmente la miopía y los astigmatismos con las lentes duras, ya que la visión obtenida es mucho mejor que con las gafas por eliminarse la magnificación y las aberraciones. En la afaquia, la lente de contacto evita tener que usar lentes sumamente gruesas y, en caso de tratarse de afaquia en un solo ojo, permite la corrección total sin importar la anisometropía. En todo tipo de anisometropías el uso de lentes de contacto es el indicado ya que prácticamente elimina la diferencia de tamaños de las imágenes, permitiendo así una excelente visión binocular. Finalmente, en los astigmatismos elevados e irregulares, como el que se da en los queratoconos, estas lentes rígidas constituyen la solución óptima. 

Las lentes de contacto blandas son igualmente de gran utilidad en la práctica de deportes ya que no existe peligro de pérdida o rotura. Las lentes rígidas no se recomiendan para la práctica de deportes por su mayor facilidad de pérdida. Las lentes de contacto pueden aplicarse a niños, incluso muy pequeños, siempre y cuando los familiares se adiestren en la técnica de uso para poder colocarlas y retirarlas.

LIMITACIONES Y CONTRAINDICACIONES DE LAS LENTES DE CONTACTO

Existen limitaciones y contraindicaciones en su uso, y en ocasiones ellas mismas producen trastornos que no se presentaban con el uso de las gafas.

Los gafas no tienen limitación de uso en cuanto a horario se refiere, pero sin embargo, las lentes de contacto pueden causar problemas de intolerancia e incluso infecciones si no se limpian y esterilizan debidamente y si no se restringe su uso un número determinado de horas. Las lentes de contacto deben retirarse diariamente por la noche para permitir que la córnea se oxigene en forma adecuada, ya que de lo contrario puede dañarse. Por ello, con excepción de las de uso prolongado, no es prudente dormir con ellas. Las condiciones de porte de las lentes empeoran severamente si el paciente se desenvuelve en un medio ambiente contaminado o con polvo en suspensión. Exiten por tanto gran cantidad de situaciones laborales que hacen desaconsejable su empleo.

Algunos sujetos tienen intolerancia a las lentes de contacto. Hay unas cuantas personas que reaccionan a la presencia de la lente de contacto mediante una reacción de intolerancia. El lagrimeo, la hipersensibilidad a la luz, el malestar físico, dolor inclusive, impiden la utilización de éstas. Otras personas se muestran muy sensibles a la disminución de la oxigenación. Si bien en la mayoría de los casos las lentes son permeables al oxígeno, la respiración corneal se ve afectada por el uso de la lente. No es raro que el uso excesivo o incluso normal de lentes de contacto en estos sujetos ocasione ulceraciones sumamente dolorosas que pueden limitar o contraindicar su uso.

En numerosas enfermedades de la córnea o de la conjuntiva el uso de lentes de contacto es imposible, ya que produce dolor, ocasiona graves molestias o agrava la enfermedad misma. En estos casos el uso de gafas es la única solución óptica al problema. Lo mismo sucede en sujetos portadores de lentes de contacto que sufren alguna infección ocular. En estos casos las lentes deberán retirarse hasta que ceda el problema infeccioso ya que, de lo contrario, éste puede agravarse y prolongarse.

Por otro lado es necesaria suficiente motivación para que el sujeto acate los cuidados que las lentes de contacto necesitan y difícilmente tolerará las molestias iniciales propias a las lentes de contacto. Los niños pequeños o los ancianos pueden ser igualmente malos candidatos para el uso de lentes de contacto y difícilmente podrá manejarlas una persona torpe en sus movimientos.

·  No todas las personas se broncean igual. Las de fototipo I y II (pelirrojas o rubias, con los ojos y la tez muy clara) tienen tendencia a quemarse y a enrojecer, lo que eleva su riesgo si se empeñan en adquirir un bronceado que no permite su tipo de piel. Las personas morenas, cuya piel tolera mejor el sol, suelen confiar demasiado en su protección natural y también suelen cometer imprudencias.

·  Los rayos UVA oscurecen la melanina que ya hay en la piel, produciendo la habitual coloración gris-marrón del sol artificial. Sin embargo, el efecto combinado de UVA y UVB no sólo oscurece la melanina existente sino que estimula la producción de nueva. El resultado es el anhelado color dorado que se adquiere en la playa. Actualmente existen máquinas de bronceado artificial con tecnología de “vidrio abierto”, es decir, que utilizan dosis equilibradas de UVA y UVB para conseguir un moreno de tipo caribeño.

·  Del amplio espectro de radiaciones que el sol emite, sólo las de longitud de onda superior a 290 nanómetros llegan al suelo. La capa de ozono evita el paso de los rayos UVC, los más peligrosos, atenúa el de los B, pero no influye sobre la presencia de UVA sobre la Tierra.

·  Curiosamente, cuanto mayor es la longitud de onda de una radiación, menor es su energía. Por ejemplo, los UVB tiene 1.000 veces más energía que los UVA. Por tanto, la mayor longitud de onda de los UVA llevará de forma implícita un menor poder sobre la piel. Sin embargo, hay una serie de factores que hacen que los UVA sean más peligrosos de lo que se piensa. La dermis recibe 18 veces más UVA que UVB.

·  La enzima tirosinasa, que provoca la oxidación de la tirosina, es utilizada frecuentemente como un acelerador natural del bronceado, mientras que los autobronceadores contienen dihidroxiacetona.

·  La prolongación del bronceado se consigue con el uso de sustancias hidratantes, que evitan que la piel se seque, se pele y pierda color.

La responsable de este efecto es la dihidroxicetona (DHA), que al entrar en contacto con los aminos libres de las proteínas cutáneas produce una reacción química que colorea la superficie de la piel sin necesidad de que se active el mecanismo de bronceado normal.

En este proceso no interviene la melanina (el único protector natural del que dispone la piel humana para protegerse de la radiación ultravioleta), así que hay que tener en cuenta que estos autobronceadores no protegen del sol.

Instrucciones de Uso

Antes de aplicar un autobronceador es aconsejable exfoliar la piel para conseguir un color uniforme. También hay que repartir la crema de forma uniforme por todo el cuerpo (excepto las cejas y las manos).

Después de aplicarlo, deben lavarse las manos y las uñas para evitar que estas zonas adquieran color. Otra de las ventajas de los nuevos autobronceadores es que pueden ser utilizadas por personas de piel sensible.

Para conseguir un buen bronceado es necesario saber que nos enfrentamos al enemigo número uno de la piel. El sol es el principal acelerador del envejecimiento cutáneo: arrugas, manchas, flacidez, etc. Sin embargo, no se deben olvidar sus interesantes beneficios. Nos proporciona sensación de calor, bienestar físico y psíquico. Bajo sus rayos el cuerpo sintetiza la vitamina D, fundamental para el crecimiento y fortalecer los huesos. Además es un excelente antidepresivo natural, nos aporta energía y estimula el buen humor.

Poco a poco

Para elaborar un programa solar razonable hay que habituar la piel al sol de una forma progresiva. En caso de pieles muy sensibles o con algún tipo de intolerancia solar, habrá que realizar una autovacuna: un mes antes de acudir a la playa, iniciar exposiciones muy breves y con carácter diario.

De este modo la piel tiene tiempo para ir acostumbrándose poco a poco a la luz solar. En cualquier caso, los primeros días son los más peligrosos. Se recomienda empezar por cinco minutos y con un producto de protección solar apropiado. Además será necesario empezar por el índice más elevado aconsejado para nuestro fototipo de piel. Hay que advertir que los productos con factor de protección solar son imprescindibles.

Sin embargo, no son la panacea, pues su protección está limitada por el tiempo de exposición. Si el baño solar es demasiado largo podemos padecer quemaduras y reacciones no deseadas.

Cuestión de piel

Aunque el sol sale para todos igual, cada tipo de piel reacciona de forma diferente bajo la acción de sus famosos rayos. Basta pensar en el bronceado para darse cuenta. ¿Por qué hay personas que no se broncean nunca, algunas que no pasan del color rosa y sin embargo, otras que en poco tiempo consiguen un bronceado profundo y duradero? Se pueden distinguir cuatro tipos de piel dependiendo de su resistencia al sol.

·  Piel Celta. Tono claro, con pecas, seca y sensible. Suele quemarse con facilidad y casi nunca llega a broncearse. Necesita una protección 25 o 30. Alcanza el umbral para la quemadura solar a los 5 ó 10 minutos de estar tomando el sol.

·  Piel Germánica. Tono claro, con o sin pecas, seca o mixta. Se quema en un principio, pero después se broncea ligeramente. Necesita protección 20. Su umbral para la quemadura solar llega entre los 10 y 20 minutos de exposición.

·  Piel Mixta. Tono claro o marrón claro y con una tendencia general a la grasa. Se broncea bien debido a su mayor resistencia al sol. Necesita una protección entre 15 y 6, según el tiempo de exposición. Su umbral de quemadura solar está entre 20 y 30 minutos.

·  Piel Mediterránea. Suele ser grasa, gruesa y de tono natural marrón claro, oliva más o menos oscuro. Se broncea con gran facilidad y casi nunca se quema. Necesita una protección entre 10 y 4. Su umbral de quemadura solar está entre 30 y 45 minutos.

Decálogo Solar

Las diez claves fundamentales para disfrutar con tranquilidad de todos los beneficios del sol y evitar cualquier riesgo.

1. Las exposiciones solares deben ser breves. Se pueden ampliar de forma progresiva cuando la piel se haya bronceado ligeramente.

2. Elegir el factor de protección de acuerdo con nuestro fototipo de piel y aplicarlo al menos veinte minutos antes de tomar el sol.

3. Renovar la aplicación del factor de protección cada hora y después de cada baño si el producto no es resistente al agua.

4. Evitar tomar baños de sol entre las 12 y 15 horas solares.

5. Extremar las precauciones en niños y adolescentes. No exponer al sol directo a los niños menores de 6 meses.

6. No permanecer estático bajo el sol más de cinco minutos. Los efectos de los rayos ultravioleta en movimiento resultan menos nocivos.

7. Atención: algunos perfumes y ciertos medicamentos pueden provocar reacciones adversas bajo el sol.

8. Los ojos siempre deben estar protegidos. Llevar gafas de sol con cristales que filtren el 100% de la radiación ultravioleta.

9. Después de cada baño solar se deben aplicar productos after-sun con efecto hidratante, calmante y regenerador.

10. Tomar mucho líquido -agua mineral y zumos de fruta- para prevenir la deshidratación.

Ventajas del autobronceado

Para los incondicionales del bronceado, la única opción segura es el moreno sin sol. Al margen de los rayos ultravioleta, los autobronceadores actúan como un tinte coloreando la piel. Son la única alternativa responsable para los que no quieren renunciar a su pasión por tener una piel dorada.

Los autobronceadores proporcionan un moreno que supera en ventajas al obtenido de forma natural porque evitan todos sus efectos nocivos. El autobronceado cosmético se desarrolla gracias a una coloración artificial de la piel por medio de un activo autobronceador, la dihidroxiacetona (D.H.A.).

Este bronceado sin sol tiene carácter superficial y es reversible. Cuando se deja de aplicar el producto, la piel vuelve poco a poco a su tono original.

Además de poner en práctica el plan de dieta y ejercicio que te hemos propuesto, ten en cuenta los siguientes trucos y consejos; te ayudarán a conseguir unos resultados espectaculares:

·  Sube escaleras y camina cada vez que puedas.

·  Cuando salgas a comer fuera elige ensalada de primero y fruta o yogur de postre.

·  Llévate una pieza de fruta o un lácteo al trabajo para cuando te entre el gusanillo.

·  Ve preparando tu piel con exfoliantes y abundantes dosis de crema hidratante, sobre todo en codos y talones.

·  Si comes helados, que sean de hielo, pero mejor olvídate de ellos.

·  Se acabó el "fast food", pásate al gazpacho y las ensaladas.

·  Sal a patinar o da largos paseos.

·  Juega con tus hijos igual que hacen ellos: corre, salta, sube a los columpios.

·  Date una crema autobronceadora en cara y cuerpo para verte mejor.

Dieta para broncearte

Conseguir un bronceado bonito y seguro no sólo depende de las cremas protectoras que utilices y de las precauciones que tomes "bajo" los rayos solares. La alimentación puede convertirse en tu gran aliada frente al sol. Comer zanahorias, frutas y verduras frescas te ayudará a broncearte más y con menos riesgo.

Las propiedades protectoras de las frutas y las verduras frente a las radiaciones solares se deben a los betacarotenos, unas sustancias precursoras de la vitamina A que son antioxidantes y neutralizan los radicales libres causados por el sol.

Alimentos con anti oxidantes

·  Zanahorias, mango, albaricoque, calabaza y verduras de hoja verde como la lechuga, espinacas y judías.

·  Tomate, maíz, brócoli, yema de huevo y kiwi: contienen alfacaroteno, una sustancia que también protege de los rayos solares.

·  Carne, huevos y cereales: contienen selenio, que ayuda a compensar los procesos de oxidación producidos por el exceso de sol.

·  Ostras: contienen zinc, que también contribuye a la regeneración de la piel.

·  Pescados de aguas frías como el salmón, sardinas, caballa, abadejo, atún o arenque: contienen ácidos grasos muy beneficiosos para reparar las membranas celulares.

·  Aceite de borraja y té: tienen un gran poder antioxidante.

Para comprar frutas y vegetales lo ideal es ir a un mercado, donde son más frescos. Procura elegir los que más te "entren por el ojo", ya que cuanto más color tienen, más antioxidantes contienen. Lo mejor es comerlas en crudo. En verano opta por las ensaladas de verduras y frutas frescas que, además, te ayudarán a adelgazar.

Riesgos de los Rayos UVA

Por mucho que te digan, las cabinas de rayos UVA no son inofensivas. En teoría, estas máquinas tienen potentes filtros que eliminan las radiaciones ultravioletas del tipo B, que son las que más afectan a la piel, y sólo dejan pasar las del tipo A (de ahí el nombre de rayos UVA), responsables del bronceado rápido. Pero esto no es del todo cierto: aunque los rayos UVB son más peligrosos, los UVA tampoco son inocuos, ya que afectan a las fibras elásticas de la piel, su acumulación produce envejecimiento a largo plazo y lesiones precancerosas.

Por ello, antes de darte rayos UVA, o si ya lo haces, debes asegurarte de que la máquina está en perfectas condiciones y se le realiza un mantenimiento adecuado; no dudes en preguntar al responsable del centro. En cualquier instalación que tenga una máquina de rayos UVA deberían saber informarte sobre los beneficios, posibles riesgos, tiempo límite de exposición, periodicidad y, sobre todo, si según tu fototipo de piel puedes dártelos. Además, deben disponer de gafas homologadas.

Contraindicaciones

No puedes darte rayos uva si...

·  Tienes un tipo de piel 1 ó 2 (piel muy clara y sin pigmento, rubios y pelirrojos)

·  Eres menor de 18 años

·  Tienes muchas pecas o lunares

·  Tienes manchas en la piel

·  Cuando eras pequeña te quemabas con facilidad

·  Has tenido cáncer de piel

·  Estás embarazadas

·  Tomas medicamentos, en cuyo caso debe consultar al farmacéutico.

Convéncete: con el sol, natural o artificial, hay que ser responsable. Con el sol ocurre lo mismo que con el tabaco, los daños se notan al cabo del tiempo. Cualquier agresión cutánea acaba por pasar factura.

Los beneficios del sol

·  Ayuda a fortalecer huesos y músculos, lo que previene y mejora la osteoporosis

·  Mejora el estado de ánimo

·  Aumenta la capacidad del sistema inmune

·  Es imprescindible para que el cuerpo produzca vitamina D, fundamental en el metabolismo del calcio

·  Previene el raquitismo en los niños

·  Se utiliza en el tratamiento de la psoriasis y el acné

·  Mejora el reuma y la artritis Los centros de bronceado artificial también te ofrecen un montón de ventajas a tener en cuenta:

·  Te bronceas de forma rápida y muy cómoda

·  Puedes desnudarte totalmente, evitando las molestas marcas del bañador

·  Te saca de un apuro si tienes un compromiso importante y tienes que lucir escote y buena cara

·  Es una buena forma de controlar el acné

·  ¡Por fin puedes ponerte el trasero moreno!

·  Hay centros de bronceado por todas partes, que abren hasta altas horas

·  Son una buena alternativa para quienes no tienen tiempo de tomar el sol

En los centros solares suelen vender cremas para potenciar el efecto del bronceado; asegúrate de su composición y efectividad si decides usarlas. Recuerda que no debes usar maquillaje, perfume ni cosméticos si vas a tomar rayos UVA. No sobrepases las 20 ó 30 sesiones anuales y deja, como mínimo, 48 horas de descanso entre cada sesión .

Protege tu piel

La única manera de tomar el sol con seguridad es emplear filtros de protección durante todo el año. Es necesario tomar conciencia de que el sol puede producir en la piel agresiones muy graves. Y no sólo desde el punto de vista estético, sino que también provoca daños que afectan gravemente a la salud.

Es preferible proteger la piel y prevenir que después reparar los daños producidos. Los excesos que se cometen con el sol quedan grabados en la memoria de la piel para siempre. Por eso, la mejor manera de prevenir problemas es utilizar productos con factor de protección que nos mantengan a salvo.

Rayos a la vista

Rayos UVA: (320 a 400nm. nanómetros). Representan el 90% de los rayos del sol. Son los responsables del bronceado directo e inmediato. Tienen una capacidad de penetración muy elevada, llegando hasta la dermis. Atraviesan los cristales de las ventanas y siguen actuando incluso cuando hay nubes.

Radiación infrarroja: Es la de mayor longitud de onda. Produce el calor característico de la energía solar y activa la circulación sanguínea. Su efecto se combina con el resto de los rayos del espectro solar: UVA, UVB Y UVC.

Acción sobre la piel os rayos solares que inciden sobre la piel tienen distintas longitudes de onda y también diferentes efectos sobre ella. Es importante conocerlos para disfrutar de todos sus beneficios y evitar cada uno de sus problemas.

En conjunto, el espectro solar produce gran cantidad de radicales libres que desencadenan un proceso de oxidación que es la causa del deterioro cutáneo y el envejecimiento. Lo peor es que estos efectos son acumulativos y progresivos a lo largo de toda la vida. La piel guarda en su memoria los excesos cometidos desde la infancia.

Peligros

No es oro todo lo que reluce y el sol lo mismo que la luna también tiene una cara oculta que es mejor conocer. Como decía una campaña de prevención para alertar sobre los peligros que puede producir tomar el sol de forma arbitraria: "el sol brilla, pero la imprudencia quema". Sin duda el sol es la primera fuente de vida y energía, pero también puede acarrearnos algunos problemas.

La vigorexia o dismorfia muscular se encuadraría dentro de un grupo de trastornos denominados dismorfias corporales, sufridos por aquellas personas que no se sienten a gusto con su propio cuerpo y se obsesionan con la mejora de ciertos defectos físicos.

Para algunos expertos, la vigorexia constituye el reverso de la anorexia nerviosa. Mientras que la anorexia suele aparecer entre chicas jóvenes, que por más que adelgazan nunca llegan a verse lo suficientemente delgadas, la vigorexia afecta a hombres que se desviven por alcanzar un cuerpo cada vez más musculado.

A pesar de tener una complexión física más fornida que el resto de la población, las personas vigoréxicas se entregan compulsivamente al ejercicio con pesas sin perseguir otra meta que no sea aumentar la masa muscular. Esto lo consiguen dedicando una media de seis horas al día al ejercicio físico y mediante la ingestión de esteroides anabolizantes.

El problema surge cuando no se utiliza el ejercicio físico como un medio para llevar una vida más saludable. La consecución de un cuerpo musculado se convierte en un fin en sí mismo, y esta obsesión puede acarrear la adopción de hábitos no saludables.

La presión de los medios de comunicación ha desempeñado un papel esencial en la extensión de esta patología. Desde el cine y la publicidad se difunde el modelo de hombre fuerte y atlético como prototipo de salud y éxito, lo cual puede causar una obsesión por el culto al cuerpo y una frustración en adolescentes cuya complexión no se adapte a estos cánones.

Los vigoréxicos suelen ser personas poco maduras, introvertidas, con problemas de integración y seguridad y baja autoestima, que piensan que tienen poco atractivo entre el sexo opuesto debido a su aspecto físico.

Es frecuente el consumo de esteroides anabolizantes (sustancias que favorecen la formación de masa muscular) entre personas vigoréxicas. El abuso de estas sustancias, que permiten aumentar rápidamente la masa muscular y son fáciles de encontrar en algunos gimnasios, puede ocasionar graves problemas físicos, como un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, lesiones hepáticas, disfunciones eréctiles, disminución del tamaño de los testículos y una mayor propensión a padecer cáncer de próstata. Junto a los problemas físicos y una dieta inadecuada que prescinde de la grasa en beneficio de una mayor cantidad de proteínas, el abuso de esteroides anabolizantes puede ocasionar, según un doctor, "la aparición de problemas psicológicos. Vivir para el propio cuerpo deteriora seriamente las relaciones humanas. Además, los adolescentes que pasan muchas horas en el gimnasio suelen desarrollar un perfil agresivo que les conduce a demostrar su fuerza física durante los fines de semana participando en peleas".

Los síntomas más frecuentes son:

1.- Endulzarlas con miel. Pero cuidado, las infusiones digestivas y las hepéticas no se deben edulcorar con nada, has de tomarlas un poco amargas.

He encontrado una página web de una asociación en defensa de la atención de anorexicas y bulimicas:

Son muchas las propiedades de las plantas medicinales, pero muy pocos sabemos el uso que podemos darles, aquí tenéis una mini guía.